O Pilates é pra quem quer melhorar o condicionamento físico e definir músculos, além disso, ele vai trabalhar sua respiração e também deixar o corpo mais flexível. É uma ótima opção pra idosos e gestantes, e mais: o pilates é um exercício que costuma ser feito com a ajuda de acessórios bastante simples, como bambolê, bola de pilates e tecido de suspensão aero.
Além disso, diferente da fisioterapia, que é feita por um profissional da área, o pilates pode ser acompanhado por educadores físicos. E não precisa de indicação médica, mas o ideal é passar por exames pra saber quais são os limites do seu corpo.